သွေးပေါင်ချိန်ကျဖို့ လက်တွေ့ကျကျ ပြုလုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေဆိုတာ နံနက်ခင်း အကျင့်ကောင်းတွေနဲ့ စတင်သွားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ (၁) စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခြင်း - နံနက်ခင်းမှာ တရားထိုင်ခြင်း၊ ဖြည်းညင်းစွာ အသက်ရှူခြင်းတို့ဖြင့် စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေကာ သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်မှာပါ။
(၂) ဆိုဒီယံနည်းနည်းနဲ့ ပိုတက်ဆီံယံများများစားခြင်း - ဆိုဒီယံက သွေးပေါင်ချိန်ကို တက်စေကာ ပိုတက်ဆီယံကတော့ သွေးပေါင်ချိန် ကျစေတာကြောင့် အသီးအနှံတွေ၊ ဟင်းရွက်တွေ၊ ပဲတွေ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ အသားတွေ၊ ဂျုံပြောင်းဆန် စတာတွေ စားသင့်ပါတယ်။ (၃) ယောဂကျင့်ခြင်း - ယောဂကျင့်ခြင်းက အာရုံကြောစနစ် တည်ငြိမ်စေပြီး ဖိစီးမှုတွေ ဖြေလျှော့ပေးတာကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကျဖို့ အကူအညီဖြစ်စေပါတယ်။
